La ratasàvia
La menstruació: El cicle de la vida
Tema: La menstruació • Edat: 10-12 anys
Generat el 8 de juny del 2025
La menstruació és un procés natural que acompanya moltes persones durant una part important de la seva vida. És un fenomen biològic i social que pot generar dubtes, curiositat i, de vegades, tabús. Entendre com funciona el cicle menstrual ens ajuda a conèixer millor el nostre cos i a trencar mites que encara existeixen a la societat.
Què és la menstruació?
La menstruació és el sagnat mensual que experimenten les dones i altres persones amb úter des de la pubertat fins a la menopausa. Aquest sagnat es produeix quan el cos elimina la capa interna de l’úter, anomenada endometri, perquè no s’ha produït un embaràs. La menstruació sol durar entre 2 i 7 dies, i la quantitat de sang perduda varia, però la mitjana és d’uns 50-80 ml per cicle, aproximadament mig gotet de vi.
El cicle menstrual: fases i durada
El cicle menstrual és el conjunt de canvis que es produeixen cada mes als ovaris i a l’úter. Té una durada mitjana de 28 dies, tot i que pot variar entre 21 i 35 dies. El cicle es divideix en diverses fases:
- Fase menstrual: Sagnat i eliminació de l’endometri (dies 1-4).
- Fase proliferativa: L’endometri es regenera i s’engruixeix (dies 5-13).
- Ovulació: Alliberament de l’òvul per l’ovari (al voltant del dia 14).
- Fase secretora: L’endometri es prepara per un possible embaràs (dies 15-28).
Canvis físics i emocionals
Durant el cicle menstrual, el cos experimenta canvis físics i emocionals. Algunes persones poden notar dolor lleu, inflor, canvis d’humor o sensibilitat als pits. Aquests símptomes són normals, però si el dolor impedeix fer vida normal, cal consultar un professional de la salut. També es poden produir variacions en el flux vaginal, que es torna més abundant i elàstic durant l’ovulació.
Primera menstruació i menopausa
La menarquia és la primera menstruació i sol aparèixer entre els 10 i 16 anys. Al llarg de la vida, la menstruació es manté fins a la menopausa, que acostuma a arribar entre els 45 i 55 anys. Tant l’edat de la menarquia com la de la menopausa poden variar segons factors genètics, ambientals i culturals.
Mites, tabús i cultura
Al llarg de la història, la menstruació ha estat envoltada de mites i tabús. Encara avui, en alguns llocs es considera un tema vergonyós o es creu que no es poden fer certes activitats durant la regla. Parlar-ne obertament i informar-se ajuda a trencar aquests prejudicis i a viure la menstruació amb naturalitat i respecte.
Higiene i cures durant la menstruació
És important mantenir una bona higiene durant la menstruació. Hi ha diferents productes per recollir el flux menstrual: compreses, tampons, copes menstruals o calces absorbents. Cada persona pot escollir el mètode que li sigui més còmode. També cal recordar que una alimentació equilibrada i l’exercici físic poden ajudar a reduir les molèsties.
Sabies que...?
- 1.
La menstruació és un fenomen fisiològic que es produeix des de la pubertat fins a la menopausa.
- 2.
La quantitat mitjana de sang perduda durant la menstruació és d'uns 80 ml, aproximadament mig gotet de vi.
- 3.
El cicle menstrual pot variar entre 21 i 45 dies, sent habitual una durada mitjana de 28 dies.
- 4.
Durant la primera meitat del cicle, l'estrògen fa que l'endometri creixi i s'ampliï per preparar l'úter.
- 5.
L'ovulació sol passar al voltant del dia 14 del cicle, quan un òvul és expulsat de l'ovari.
- 6.
El fluix vaginal canvia durant el cicle menstrual, sent més abundant i elàstic a l'ovulació.
- 7.
La primera menstruació, anomenada menarquia, pot aparèixer entre els 10 i 16 anys i depèn de factors com el clima i l'entorn.
- 8.
La menopausa, que marca el final de la menstruació, acostuma a passar entre els 45 i 55 anys, amb gran variabilitat individual.
Exercicis de comprensió lectora
1.
Quin dels següents productes NO serveix per recollir el flux menstrual?
Copes menstruals.
Tampons.
Guants de làtex.
Compreses.
2.
Què pot ajudar a alleujar les molèsties durant la menstruació?
Prendre només aliments freds.
Beure molta aigua amb sucre.
No fer cap activitat física ni sortir de casa.
Tenir una alimentació equilibrada i fer exercici físic.
3.
Quina és la funció principal de la menstruació en el cicle menstrual?
Produir més hormones femenines.
Eliminar la capa interna de l’úter que no es necessita si no hi ha embaràs.
Fer créixer l’endometri permanentment.
Alliberar òvuls cada setmana.
4.
Quina fase del cicle menstrual correspon a l’alliberament de l’òvul per l’ovari?
Ovulació.
Fase menstrual.
Fase secretora.
Fase proliferativa.
5.
Per què és important parlar obertament de la menstruació a la societat?
Per trencar mites i tabús i viure-ho amb naturalitat i respecte.
Perquè així desapareixen els símptomes físics.
Perquè només afecta a les nenes petites.
Perquè així es pot evitar la pubertat.
Activitats suggerides
Dibuixa el cicle menstrual
Dibuixa un esquema del cicle menstrual, identificant les seves quatre fases principals (fase menstrual, fase proliferativa, ovulació i fase secretora). Afegeix-hi colors diferents per cada fase i escriu una frase que expliqui què passa a cada etapa.
Investiga mites sobre la menstruació
Fes una cerca online o pregunta a persones del teu entorn sobre algun mite o creença equivocada que existeixi sobre la menstruació. Escriu quin mite has trobat i explica per què no és cert, aportant informació científica o raonada.
Debat: Parlar de la menstruació a l’escola
Participa en un debat a classe: creus que parlar de la menstruació a l’escola ajuda a eliminar tabús i prejudicis? Dona arguments a favor o en contra i escolta les opinions dels altres companys.
Galeria d'imatges
Respostes dels exercicis de comprensió lectora
Fonts consultades
- Menstruació - Viquipèdia, l'enciclopèdia lliure(https://ca.wikipedia.org/wiki/Menstruaci%C3%B3)
- Cicle menstrual - Viquipèdia, l'enciclopèdia lliure(https://ca.wikipedia.org/wiki/Cicle_menstrual)
- menstruació | enciclopedia.cat(https://www.enciclopedia.cat/gran-enciclopedia-catalana/menstruacio)
- Recursos per treballar la menstruació a l'aula(https://www.criar.cat/benestar/sexualitat/recursos-per-treballar-la-menstruacio-a-laula.html)
- La menstruació: trencant el tabú – ferSalut(https://www.fersalut.cat/2024/10/26/la-menstruacio-trencant-el-tabu/)